फिट रहना चाहते हैं तो आज ही छोड़ें ये दस गंदी आदतें

हम मे से बहुत सारे लोगों को नाखून चबाने की आदत होती है। लेकिन नाखून चबाने से आपको गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आपके हाथ अक्सर बाहरी वस्तुओं के सीधे संपर्क में रहते हैं। खाना खाने से लेकर किसी भी चीज को धोने या साफ करने तक की प्रक्रिया मे आपके हाथ और नाखूनों मे जर्म्स और बेक्टीरिया जमा हो जाते हैं। ऐसे मे नाखून चबाने से ये आपके मुंह से होते हुए आपके शरीर मे प्रवेश कर सकते हैं और आपको बीमार बना सकते हैं। इसके अलावा नाखून चबाने से नाखूनों के आस पास की त्वचा भी कट फट जाती है और इन्फेक्शन होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अगर आप में नाखून चबाने की गंदी आदत है तो इसे तुरंत छोड़िए और खुद को बीमार होने से बचाइए।

2. पर्याप्त नींद ना लेना

पर्याप्त नींद ना लेने की समस्या आजकल की युवा पीढ़ी मे ज्यादा पाई जाती है। काम के दबाव में या बहुत जल्दी सफलता प्राप्त करने की चाहत मे हमारी युवा पीढ़ी अक्सर अपनी नींद के साथ खिलवाड़ करती है। यकीन मानिए पर्याप्त नींद न लेने से आपको गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे आप ना केवल आलसी व सुस्त हो जाते हैं बल्कि लंबे समय मे आपको ह्रदय रोग, अवसाद और डायबिटीज़ जैसी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। अगर आप प्रतिदिन 6 से 8 घंटे की नींद नहीं ले रहे हैं तो यह आदत आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी असर डालती है, जो अंततः बीमारियों को दावत देने के समान है।

3. ज्यादा शराब पीना

ज्यादा शराब पीना ना केवल आपके लीवर के लिए हानिकारक है बल्कि लंबे समय मे यह आपको बहुत सारी गंभीर किस्म की बीमारियाँ दे सकता है। ज्यादा मात्र मे शराब पीने से ह्रदय संबंधी रोग, कैंसर, डायबिटीज़, टीबी, ब्रोंकाइटिस, स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती है। इसके अलावा यह आपकी देखने और सूंघने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। ज्यादा शराब पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भी गंभीर असर पड़ता है जिससे आप बहुत जल्दी जल्दी बीमार पड़ते हैं और आपका शरीर कमजोर होता चला जाता है। इसलिए शराब का सेवन ना केवल शरीर के लिए हानिकारक है बल्कि यह मौत का कारण भी बनता है।

4. धूम्रपान

सिगरेट पीना तो स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक है। अगर आप दिन मे सिर्फ एक भी सिगरेट पीते हैं तो यह आपको ह्रदय संबंधी रोगों से लेकर कैंसर तक की बीमारी दे सकता है। सिगरेट के सेवन से ना केवल आपका स्टेमिना कम हो जाता है बल्कि आपकी प्रजनन क्षमता पर भी असर पड़ता है। सिगरेट पीने से भी देखने और सूंघने की क्षमता कम हो जाती है। इसके अलावा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी इसका नकारात्मक असर देखने को मिलता है।

5. अकेले रहना

ज्यादा समय तक अकेले रहना आपको अवसाद मे ले जा सकता है। आखिर मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए थोड़ा सोशल बनिए और अकेले रहने की जगह लोगों के साथ घुलने मिलने को प्राथमिकता दीजिए। इससे आप अवसाद मुक्त महसूस करेंगे और आपका मन प्रसन्न रहेगा। स्वस्थ शरीर के लिए मन का प्रसन्न रहना भी अतिआवश्यक है। इसलिए अगर आप में अकेले रहने की आदत है तो तुरंत इस आदत को छोड़िए।

6. बहुत ज्यादा समय तक ईयरफोन का इस्तेमाल

ईयरफोन का बहुत ज्यादा इस्तेमाल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। एक रिसर्च के अनुसार अगर आप लगातार 2 घंटे तक ईयरफोन का प्रयोग करते हैं तो आपके कानों मे बेक्टीरिया का स्तर 200 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। इसके अलावा यह आपकी सुनने की क्षमता पर भी नकारात्मक असर डालता है। इसलिए ज्यादा देर तक ईयरफोन का इस्तेमाल करना आपके लिए घातक सिद्ध हो सकता है।

7. नाश्ता नहीं करना

नाश्ता करना स्वास्थ्य के लिहाज से सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। नाश्ता ना करने से आपके पाचन तंत्र को गंभीर नुकसान पहुँच सकता है। इसके अलावा यह आदत आपके शरीर के मेटाबोलिज़्म को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसलिए अगर आपमे नाश्ता ना करने की आदत है तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल डालिए और अच्छे स्वास्थ्य की ओर कदम बढ़ाइए।

8. समय पर खाना ना खाना

समय पर खाना ना खाने से भी आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। वक्त बेवक्त खाना खाने के कारण आपका शरीर खुद को आपकी आदत के अनुसार ही ढाल लेता है। ऐसे मे जब आप लंबे समय बाद खाना खाते हैं तो ओवर इटिंग का शिकार हो जाते हैं जो मोटापे का कारण बनता है। अंततः यह आपको गंभीर ह्रदय रोग और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों की ओर धकेल देता है। इसलिए समय पर खाना खाइए और स्वस्थ रहिए।

9. जंक फूड का ज्यादा सेवन

जंक या फास्ट फूड स्वास्थ्य के लिहाज से काफी हानिकारक होते हैं। कभी कभी इनका सेवन करना तो ठीक है लेकिन इनकी आदत बना लेना आपके स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक असर डाल सकता है। जंक फूड मे मसाले और कृत्रिम परिरक्षक काफी ज्यादा मात्रा में होते हैं जो आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डालते हैं। इससे मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल, ह्रदय संबंधी रोगों से जूझना पड़ सकता है।

10. छोटी छोटी समस्याओं मे दवा खाना

कई लोगों मे हर छोटी मोटी समस्या के लिए दवा खाने की आदत होती है। यह एक बहुत ही खतरनाक आदत है जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डालती है। बार बार दवा खाने से आपका शरीर उस दवा का आदी हो जाता है और फिर वह दवा संबंधित बीमारी मे भी काम नहीं करती है। इसलिए अगर आप में यह आदत है तो तुरंत छोड़ दीजिए।