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पहले समझिए इसके पीछे का कारण:

• आनुवंशिक कारण
• खराब पाचन तंत्र
• तनाव
• आलस्य
• बहुत ज्यादा बैठकर काम करना
• अव्यवस्थित खान पान

बादाम

अजवाइन

दालचीनी

पुदीना और धनिया की चटनी

एलोवेरा

• संतुलित भोजन: अगर आप पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं तो दिन में हर दो तीन घंटे में थोड़ा थोड़ा खाएं। इससे पाचन तंत्र ठीक से काम करता है और चर्बी घटाने में मदद मिलती है।

• अधिक से अधिक पानी पिएं: दिन में आठ से दस ग्लास पानी पिएं। निश्चित अंतराल में थोड़ा थोड़ा पानी पिएं। इससे ओवर ईटिंग की समस्या काम होती है।

• नाश्ता जरूर करें: नाश्ता ना करने से भूख बढ़ती है, जिससे हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। इससे पेट पर चर्बी बढ़ जाती है। इसलिए अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो नाश्ता करने से परहेज़ ना करें।

• प्रतिदिन व्यायाम करें: पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। सेतुबंध, बालासन, नौकासन आदि कुछ ऐसे व्यायाम हैं जो पेट की चर्बी घटाने में अत्यधिक लाभदायक हैं।

• समुचित नींद लें: कम सोना या ज्यादा सोना दोनों ही आपके पेट की चर्बी को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। इसलिए हमेशा अपने शरीर की जरूरत के अनुसार नींद लें। अगर आप समुचित नींद लेते हैं तो आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है जो पेट की चर्बी घटाने में मददगार है।